מנה מותרת - מהי?

מנה מותרת חשובה ביותר והכרחית לתהליך תקין של הירידה במשקל. מנה מותרת היא עד 600 קלוריות, אוכלים אותה פעם אחת בשבוע ולא מחלקים אותה למנות!

לאורך השנים דיאטה נתפסה לנו בראש כסבל ושל מאכלים "אסורים" ומאכלים "מותרים". דיאטה קיצונית ולא מאוזנת יוצרת חסכים רבים שלא מאפשרים להפוך עוד "דיאטה" לאורך חיים בריא ולכן לא מחזיקה מעמד. כשמדברים על תזונה נכונה צריך להתבונן בכמה נקודות:
blt מה אוכלים?
blt כמה אוכלים?
blt מתי אוכלים?

חשוב לזכור מותר לאכול הכול אך במידה, במינון הנכון וברווחים סבירים של כ- 3-4 שעות. מכאן חשיבותה של המנה המותרת, כלומר כל המוצרים שאיננו מרשים לעצמנו בדיאטה הופכים להיות "מותרים", כמו: שוקולד, עוגה, גלידה, בורקס, פיצה, המבורגר ועוד... המנה ה"מותרת" אומנם עתירה בקלוריות, אך מוגבלת בכמותה (כ- 600 קלוריות) ובתדירותה (פעם בשבוע). באופן הזה, ניתן לשלב גם מזונות אהובים, גם לשמור במקביל על תזונה נכונה וגם להימנע מחסכים, רגשות אשם וייסורי מצפון.

עם זאת לא לכולם מתאימה המנה ה"מותרת" ויש המעדיפים לחלק אותה לאורך השבוע למנות קטנות יותר. הבחירה צריכה להיות אינדיבידואלית ומספקת. אם בחרת לעשות מנה "מותרת", הקפד לעשותה כל שבוע ולא לוותר עליה, תהנה ממנה, אל תחלק אותה, תבחר מאכל אהוב ומיוחד, עדיף לתכנן אותה מראש והכי חשוב מעידות אינן נחשבות כחלק ממנה "מותרת".

דוגמאות למנה מותרת:

blt פלאפל בפיתה עם סלטים 
blt חומוס בפיתה עם סלטים ומעט צ'יפס 2
blt בורקס בינוני
blt משולש פיצה + שתייה ממותקת + כדור גלידה
blt קרואסון גדול
blt המבורגר בלחמנייה עם מעט צ'יפס
blt מלוואח + רסק עגבניות 2
blt בלינצ'ס עם מילוי מלוח
blt מנת עוגה עשירה (משולש) 2
blt אגרול מנת
muteretblt פיצה אישית
blt בצלחת מנת צ'יפס בינוני
blt מנת גלידה – 3 כדורים 
blt חבילת במבה גדולה
blt 2 טורטית
blt 2 כיף כף
blt 1 סופגנייה
blt 100 גרם שוקולד
blt שקית עדשים צבעוניות
blt פסק זמן + חבילת במבה קטנה
blt שוקולד מקופלת

tiptitle
news

קבוצות הרזיה במקומות העבודה - יוצאים מהשגרה!
חוויה אישית וקבוצתית!


קבוצות הרזיה בשילוב פעילות גופנית- זומבה, פילאטיס, צעידות קבוצתיות, הירשמו עוד היום ותהנו מאורח חיים בריא ואיכותי!


קבוצת נערים ונערות בימי שני בשעה 19:00!


קבוצה חדשה נפתחה! ימי שישי בשעה 08:00 וימי ראשון בשעה 19:00


facebook
favor הפוך לדף הבית | הוסף למועדפים | שלח לחבר sendfr
עיצוב: y a n i v | נבנה ע"י: YHalfin