תחליפי לחם ודגנים

תחליפים ללחם ודגנים - כל מנה מכילה בממוצע כ – 90 קלוריות

דגנים מבושלים:
אורז לבן/ אורז מלא/ כוסמת/ גריסי פנינה/ פסטה/ פתיתים/ דלורית/ חיטה (ברגול)/איטריות/קוסקוס: 3-4 כפות מבושל = ¾ כוס
תפוח אדמה מבושל או מחית: 1 בינוני
בטטה על האש עם קליפה: יחידה קטנה
תירס גרעינים: 3 כפות- ½ כוס
תירס קלח מבושל: 1 בינוני
תירס (שימורים): ½ כוס
תירס קל (שימורים): ¾ כוס
פרורי לחם: 2 כפות
סולת (לא מבושל): 1.5 כפות
עמילן תירס (קורנפלור) לא מבושל: ½ 2 כפות
קמח לבן/ קמח מצה/ קמח תירס/ קמח חיטה מלאה: 2 כפות
קוואקר (שיבולת שועל): 3 כפות
¾ כוס דייסת קוואקר מבושלת
ברנפלקס: כוס
קורנפלקס ללא סוכר: כוס
אורז תפוח: כוס
חיטה תפוחה (שלווה ללא סוכר) 1/3 כוס
גרנולה: כף
גרנולה ללא סוכר: 3 כפות
דייסבית: 3 כפות
קורנפלקס תירס: ½ כוס
שקדי מרק: כף
מקלות מלוחים דקים: 20 יחידות
בייגלה עגול קטן: 10 יחידות
קטניות מבושלות: אפונה ירוקה/ שעועית/ חומוס גרגרים/ עדשים/ פול: 4 כפות שטוחות
צ’יפס: 7 יחידות
פופקורן מוכן ללא שמן (במכשיר פופקורן): 2 כוסות
פופקורן מוכן עם שמן: כוס
דייסבית: עד 4 כפות ליום
פחמימות מתוקות: עד 80 קלוריות למנה:
2 וופלים ללא תוספת סוכר
2 עוגיות ללא סוכר
חטיף דגנים עד 90 קלוריות
½ פרוסת עוגה יבשה
לחם אחיד פרוס לבן או שחור או מחיטה מלאה: פרוסה
לחם חי: 1 פרוסה
לחם קל, דל קלוריות: 2 פרוסות
לחמניה קטנה (לחמניית אצבע): ½ יחידה
לחמניה גדולה: ¼ יחידה
צנים: 1 פרוסה
מצה רגילה: ½ יחידה
מצה קלה: 1 יחידה
פיתה רגיל: 1/3 פיתה
פיתה אשתנור: 1/6 פיתה
בייגל אמריקאי: 1/3 יחידה
פיתה עיראקית: 1/6 יחידה
פיתה מחיטה מלאה : 1/3 יחידה
פריכיות אורז: 3 יחידות
פריכיות אורז מלא: 3 יחידות
פריכיות ביס: 10 יחידות
פריכיות שוקולד: 4 יחידות
פריכיות דבש: 8 יחידות
פת אורז: 2 יחידות
פת אורז: 2 יחידות
פתי בר: 2 יחידות
פתית שיפון: 3 יחידות
פתית 6 דגנים: 2 יחידות
פתית שוודי: ½ 2 יחידות
פריכונים דקים: 2 יחידות
פריכונים שיבולת שועל: 2 יחידות
טוסטעים מלבניים: 6 יחידות
לחמית שיבולת שועל: 2 יחידות
לחמית סובין: 2 יחידות
פתית חיטה מלאה: 2 יחידות
פתית מחיטה קלה: 3 יחידות
קרקר זהב: 2 יחידות
קרקר מחיטה מלאה: 2 יחידות
קרקר ‘דגנית בייגל בייגל’ : 3 יחידות
דקדפים: 12 יחידות

favor הפוך לדף הבית | הוסף למועדפים | שלח לחבר sendfr
עיצוב: y a n i v | נבנה ע"י: YHalfin