תחליפי שומנים

תחליפי שומן רווי/ טרנס -

כל מנה מכילה בממוצע 45 קלוריות ו-5 גרם שומן
חמאה: כפית
שמנת חמוצה: 3 כפיות = 15 גרם
שמנת חמוצה 15%: כף
שמנה לקפה: 2 כפיות
שמנת מתוקה: כפית
שמן קוקוס/ שמן דקלים/ שמן כותנה: כפית
גבינת שמנת (30% שומן): כפית
מרגרינה מחמאה: כפית
מרגרינה מזולה: כפית

תחליפי שומן רב בלתי רווי -
כל מנה מכילה בממוצע 45 קלוריות ו-5 גרם שומן
שמן חמניות/ שמן תירס/ שמן סויה/ שמן תירס/ שמן חריע: כפית
גרעיני פשתן טחונים: כף= 9 גרם
אגוזים (מלך, אילסר, פיסטוק) 3-6 יח’
גרעיני חמניה (גרעינים שחורים): כף= 8 גרם
גרעיני דלעת (גרעיני לבנים): 2 כפות= 8 גרם
גרעיני אבטיח: 2 כפות= 10 גרם
רוטב לסלט (אלף האיים, איטלקי): 2 כפות
מיונז רגיל: כפית
מיונז קל/ כמיונוז: כף
סלט חצילים במיונז: כף
רוטב לסלט לייט: כף
רוטב רגיל: כפית
מרגרינה ויקול (ממרח עם שמן זית/קנולה): כף

תחליפי שומן חד בלתי רווי -
כל מנה מכילה בממוצע 45 קלוריות ו-5 גרם שומן
זיתים קטנים: 6 יחידות
זיתים גדולים: 2 יחידות
אובקדו: ¼ יחידה
סלט טחינה: כף
גרעיני שומשום: כף
שמן זית: כפית
שמן לפתית (קנולה): כפית
שקדים לא קלויים: 7 יחידות
טחינה גולמית: כפית
אגוזי לוז: 5 יחידות
אגוזי מקדמיה: 4 יחידות
אגוזי מלך: 2 יחידות
בוטנים עם/ ללא קליפה, קלויים/ לא קלויים: 7 יחידות
אגוזי פקאן ללא קליפה: 6 יחידות
אגוזי קשיו: 4 יחידות
צנוברים: 1 כף
ממרח חמאת בוטנים: כפית
רוטב ויניגרט: 2 כפיות
חומוס: כף
חומוס קל מוכן: 2 כפות
קטשופ: כף (ליום)

favor הפוך לדף הבית | הוסף למועדפים | שלח לחבר sendfr
עיצוב: y a n i v | נבנה ע"י: YHalfin