תפריט צמחוני 1200 קלוריות

ארוחת בוקר
2 פרוסות לחם מלא
כפית טחינה גולמית
כפית דבש

ארוחת ביניים
יוגורט טבעי 1.5% שומן
כף גרנולה

ארוחת צהריים
טופו 300 גרם מוקפץ עם ירקות (כפית שמן זית, כף רוטב סויה, כף רוטב טריאקי/ חמוץ מתוק)
כוס קטניות (גרגרי חומוס, שעועית ,עדשים וכו..)
כוס דגן (אורז, פתיתים, קוסקוס, כוסמת וכו..)

ארוחת ביניים
2 פתי בר / חטיף מיני פסק זמן / חטיף אנרגיה עד 100 קלוריות
מנת פרי

ארוחת ערב
ביצה קשה
40 גרם גבינה בולגרית 5% שומן
סלט ירקות
כף טחינה
2 פרוסות לחם קל
1/4 אבוקדו

ארוחת לילה
מנת פרי / תפוח עץ אפוי עם קינמון
2 כוסות פופקורן

favor הפוך לדף הבית | הוסף למועדפים | שלח לחבר sendfr
עיצוב: y a n i v | נבנה ע"י: YHalfin