תפריט צמחוני 1500 קלוריות

ארוחת בוקר:
2 פרוסות לחם קל
כפית טחינה גולמית
כפית דבש

ארוחת ביניים:
יוגורט טבעי 1.5% שומן
כף גרנולה

ארוחת צהריים:
סלמון אפוי (160 גרם - כפית שמן זית, מעט לימון ועשבי תיבול)
כוס קטניות (גרגרי חומוס, שעועית ,עדשים וכו...)
כוס דגן (אורז, פתיתים, קוסקוס, כוסמת וכו...)
סלט ירקות

ארוחת ביניים:
2 פתי בר / חטיף מיני פסק זמן / חטיף אנרגיה עד 100 קלוריות
מנת פרי

ארוחת ערב:
ביצה קשה
40 גרם גבינה בולגרית 5% שומן
סלט ירקות
כף טחינה
2 פרוסות לחם קל
1/4 אבוקדו

ארוחת לילה:
מנת פרי / תפוח עץ אפוי עם קינמון

favor הפוך לדף הבית | הוסף למועדפים | שלח לחבר sendfr
עיצוב: y a n i v | נבנה ע"י: YHalfin