תפריט 1200 קלוריות

ארוחת בוקר
כוס ברנפלקס
כוס חלב 1% שומן

ארוחת ביניים
מנת פרי
7 שקדים או 4 חצאי אגוזי מלך או 2 אגוזי ברזיל

ארוחת צהריים
200 גרם חזה עוף
5 כפות פסטה
ירקות מבושלים

ארוחת ביניים
3 עוגיות פתי בר

ארוחת ערב
¼ פשטידת ברוקולי
סלט ירקות

ארוחת לילה
מנת פרי
יוגורט 1.5% שומן

במשך כל היום
10-15 כוסות שתייה ללא סוכר, 1/2 כוס חלב דל שומן

favor הפוך לדף הבית | הוסף למועדפים | שלח לחבר sendfr
עיצוב: y a n i v | נבנה ע"י: YHalfin