תפריט 1500 קלוריות

ארוחת בוקר:
2 לחם קל / פרוסת לחם מלא
פרוסה וחצי גבינה צהובה 9%

ארוחת ביניים:
יוגורט 1.5%
כף גרנולה
מנת פרי

ארוחת צהריים:
4 כפות עדשים
3 כפות אורז
150 גרם סלמון / 160 גרם חזה עוף / ירך עוף
כף חומוס
סלט ירקות עם כפית שמן זית

ארוחת ביניים:
מנת פרי
7 שקדים
חטיף בריאות

ארוחת ערב:
4 פרוסות לחם קל / 2 פרוסות לחם מלא
ביצה
כף וחצי גבינת קוטג' 5%
סלט עם כף טחינה / כפית שמן זית / 9 זיתים / רבע אבוקדו

ארוחת לילה:
מנת פרי
3/4 כוס חלב 3%

במשך כל היום:
10-15 כוסות מים, תה צמחים, ½ כוס חלב לקפה

favor הפוך לדף הבית | הוסף למועדפים | שלח לחבר sendfr
עיצוב: y a n i v | נבנה ע"י: YHalfin