>

לחיות

בשיווי

משקל

החזון שלי

בליאת יגר אנחנו יוצאים ביחד למסע שמשנה חיים, שמאפשר לנו להתחיל ליהנות מהחיים ולא לבזבז אותם על ייסורי מצפון והלקאה עצמית. שיטה שפיתחתי, המשלבת תזונה, פעילות גופנית וקבוצות תמיכה בליווי צמוד שלי, של דיאטנית ושל צוות מיומן, כבר סייעה למאות נשים, גברים, נוער וילדים להשיג שליטה בחייהם, ופשוט להיות מאושרים יותר. אני מושיטה לכם יד בתחילתו של המסע, במהלכו ובסופו. אני מלווה, מייעצת, מעודדת, מחבקת ותומכת. אני מתעמלת איתכם בשיעורי אירובי, צועדת איתכם בחוף הים, נרגשת מהישגיכם ולא מתייאשת בתקופות קשות יותר. אבל האחריות, הרצון וההתמדה – הם עליכם ועליכן.

השיטה
של ליאת

האם אנחנו באמת רעבים?

אחד הדברים הראשונים שלמדתי לאחר שהחלטתי לשנות את חיי לתמיד היה שבעלי עודף משקל לא זקוקים לכמויות המזון העצומות שהם צורכים. הרעב הבסיסי שלנו מאוד צנוע, כך שאנחנו לא באמת רעבים לכל האוכל הזה. אכילה מוגזמת היא אכילה רגשית, ובאמצעותה אנחנו מפצים את עצמנו וממלאים חסכים רגשיים ונפשיים, כל אחד מסיבותיו הוא. האוכל זמין ולכאורה מנחם אותנו באופן מיידי, אבל כמו כל דבר טוב שעושים אותו יותר מדי – מאבדים את ההנאה המופקת ממנו. אני מאמינה שכדי לחזור וליהנות מאכילה, חשוב לסגל לעצמנו מידתיות ואיזון.

1

שינוי הרגלים לתמיד.

כל מי שעבר ניסיונות הרזיה יודע שאין קיצורי דרך ואין פתרונות קסם. איבוד משקל מהיר יוביל ברוב המקרים להשמנה עם ריבית. לכן אני מאמינה שיש לייצר מקום טבעי, שבו ניתן גם לאכול בצורה מבוקרת וגם ליהנות מהאוכל, כמו תינוק שגופו מאותת לו מתי העת לאכול וכמה. המסע הזה, שאני מדברת עליו, נועד להביא אותנו לנקודה שבה לא נזדקק יותר להיצמד לתפריטים, שאורח החיים הבריא יהיה טבע שני, איכות חיים, ולא נושא שנתעסק בו לנצח. לכן אני מאמינה בירידה מבוקרת, של כחצי קילוגרם בשבוע כיעד קבוצתי, כלומר הישג נפלא של 27 קילו בשנה.

 

2

כוחה של קבוצה.

אני מאמינה שמעבר למסע האישי שכל אחד עובר עם עצמו, מסע קבוצתי משותף תורם רבות ומחזק אותנו ע”י הענקת דרבון, עידוד, התמדה וכוחות להמשיך הלאה. מידי יום מתאספות אצלנו קבוצות הרזיה למפגש שבועי. המפגש מתחיל בשקילה אישית, כיבוד והנחייה בנושאים משתנים. ישנן קבוצות המיועדות לנוער וקבוצות למבוגרים. כששמחים בשמחתכם, ומעודדים אתכם כשקשה יותר – המסע הופך לאתגר משותף ומעצים.

3

יחס אישי לאורך כל הדרך.

בד בבד עם ההשתייכות לקבוצה, כל חבר או חברה מקבלים יחס אישי, שמעמיד במרכז, מעבר ליעדים הקבוצתיים, גם את היעדים האישיים של כל אחד ואחת. כך, למשל, אני מאמינה שרגע השקילה הוא רגע אישי מאוד, ולכן בתחילת כל מפגש שבועי, השקילה מתבצעת בחדר שמאפשר פרטיות מרבית. נוסף על כך, לכל משתתף נקבע משקל יעד אישי וכן ייעוץ מקצועי של הדיאטנית.

4

רק תמיכה, בלי נזיפה.

אני מאמינה בעידוד, במתן יד לעזרה, במתן כתף לניחומים, באוזן קשבת, במחיאות כפיים להישגים. בקבוצות ההרזיה שלי לא תחושו נזופים או נשפטים, להפך. אני מאמינה שהמסע המופלא הזה, שבו תרכשו את עצמאותכם בחזרה, צריך להיות מלווה בסבלנות ובנועם.

5

קבוצות תמיכה.

ב-”ליאת יגר קבוצות הרזיה ופעילות גופנית”, מסע קבוצתי משותף שמעניק דרבון, עידוד וכוחות להמשיך הלאה ולהתמיד.
בתוכנית שלנו כמו בחיים האמיתיים אין קיצורי דרך. מחקרים מוכיחים שדיאטות בזק למיניהן מוליכות שולל וגוררות בעקבותיהן עלייה במשקל ונזק למערכות הגוף השונות. כדי לרזות ולהישאר רזה עלייך לבחור דרך המשתלבת באורח חיים בהתאם להרגלים, לצרכים ולדרישות האישיות והמיוחדות שלך. במסגרת התוכנית שלנו תאמצי לך הרגלי חיים חדשים וטובים. פעילות גופנית הינה מרכיב חשוב בהצלחה בהרזיה
ובשמירה על המשקל.

מפגשי זום.

יום ה’- 19:30

 

שעות פעילות.

קריית מוצקין – שד’ משה גושן 5

יום א’- 17:15 – קבוצת נוער

יום ג’- 09:00- קבוצת שלישי בוקר

יום ג’- 18:45- קבוצת שלישי ערב

יום ד’- 09:00- קבוצת רביעי בוקר

יום ד’- 18:00- קבוצת רביעי ערב

יום ו’- 07:45- קבוצת שישי בוקר

 

ק. אתא – הקאנטרי, רח’ קלאוזנר 6

יום א’- 19:20- קבוצת ערב

 

נהריה – היכל התרבות, דרך העצמאות 7, קומה ב’

יום ב’- 18:30

פעילות גופנית.

ב-”ליאת יגר קבוצות הרזיה ופעילות גופנית”, מוטו חשוב ובלתי נפרד בתהליך ההרזיה הינו פעילות גופנית תומכת. מגוון הפעילויות הספורטיביות מקנות לכל משתתף ומשתתף נקודת איזון נוספת בין שיווי המשקל הפיזי לשיווי המשקל הפנימי. בדרך לשינוי יש להכיר בצורך, לקבוע מדדים להצלחה ולהגיע לתוצאות.

שעות פעילות.

(בית התרבות, שד’ משה גושן 62, קריית מוצקין)

יום א’- 20:00 – עיצוב משולב עם פילאטיס – עם המדריכה אריאלה

יום ג’- 20:00 – פילאטיס – עם המדריכה אריאלה

סיפור ההצלחה של דבורה

סיפור ההצלחה של דבורה

דבורה חלמיש
64
1200 קלוריות

קבלו את דבורה, בת 64 מקבוצת נהריה, הצטרפה לקבוצת ההרזיה של ליאת יגר וירדה 10 קילו, דבורה מספרת ש” ליאת מסבירת פנים, עונה על כל שאלה ושאלה ולא מפספסת אף אחד, נותנת המון מוטיבציה ויחס אישי לכל אחד, נותנת המון טיפים והרצון להצלחה אצלה מדבק, אני רוצה לומר תודה ענקית לליאת יגר!”

סיפור ההצלחה של גליה

סיפור ההצלחה של גליה

גליה שכמן
58
1200

קבלו את גליה! בת 58 מקבוצת שישי בוקר בקריית מוצקין, נמצאת כבר שנתיים אצל ליאת יגר, וירדה 15.5 קילו וכרגע שומרת על משקלה. גליה מספרת: “בתהליך הירידה חשובה מאוד ההתמדה, להגיע כל שבוע לקבוצה ולהקשיב לכל מה שליאת אומרת, כמובן לשמור על התפריט של ליאת, לצאת מהבית מסודרים, לשתות המון המון מים ביום, מבחינתי הקבוצה תרמה לי הרבה מעבר לירידה, הקבוצה נותנת לי כוח וכלים להתמודד עם כל מיני קשיים הצצים במהלך החיים ועל כך אני מברכת את ליאת יגר המקסימה!”.

סיפור ההצלחה של אופירה

סיפור ההצלחה של אופירה

אופירה סויבלמן
71
1200

קבלו את אופירה סויבלמן, בת 71 מקבוצת רביעי בוקר בקריית מוצקין, נמצאת אצל ליאת יגר 11 שנה!!!
ירדה 20 קילו וכרגע נמצאת בשמירה, אופירה מספרת ש”ליאת מדריכה מעולה שנותנת המון אנרגיה ואני מאוד מרוצה, הקבוצה מאוד מאוד עוזרת לי…” וכמובן שניתן להבין זאת כי להיות 11 שנים בקבוצה זה פשוט להיות אלופה! אז כל הכבוד לך אופירה! ישר כוח!

סיפור ההצלחה של נתי ומור

סיפור ההצלחה של נתי ומור

נתי שוקנר
מור שוקנר
55
24
1500

קבלו את נתי ומור שוקנר, אב ובת, שהתחילו יחד בקבוצת נהריה של ליאת יגר, נתי ירד 45 קילו במשך שנה וכרגע שומר על המשקל ומור ירדה 25 קילו במשך שנה ועדיין ממשיכה בתהליך הירידה, נתי מספר: הגעתי לליאת למען הבת שלי, מור, בדיעבד לא הפריע לי להיות שמן, רציתי שבתי תרזה ועכשיו לאחר ששנינו רזינו אז שנינו קיבלנו מתנה, בשבילי זה לא דיאטה זה שינוי של דרך חיים, בזכות הקבוצה התחלתי לעשות המון ספורט, הקבוצה כיפית ועוזרת לשמור על אורח החיים הבריא”, מור מוסיפה: “כשהחלטתי לפנות לקבוצה של ליאת היו לי ספקות האם באמת אצליח לשנות הרגלי אכילה ואת אורח החיים שלי. לשמחתי הרבה הצלחתי לרכוש הרגלים חדשים שתרמו בתהליך הירידה במשקל. אני חושבת ששני הדברים שהכי עזרו לי (ועדיין עוזרים) בתהליך הם: המנחה – ליאת יגר והקבוצה, אני יודעת שלא חשוב אם היה שבוע טוב או פחות טוב הקבוצה תהיה שם בשבילי, תתמוך, תחזק ותייעץ”.

סיפור ההצלחה של בילי

סיפור ההצלחה של בילי

בילי ששון
39
1500

אין טוב ממראית עין, הכירו את בילי ששון בת 39 אם ל – 3 מקבוצת קריית אתא, הצטרפה לקבוצת ההרזיה של ליאת יגר ובמהלך 8 חודשים ירדה 17 קילו! בילי מספרת שמה שבאמת עזר לה בירידה במשקל זה ההנאה בלשבת, לדבר ולשתף עם אנשים הנמצאים באותו תהליך ובאמת יש מי שמבין אותה ולא שופט אותה.

 

סיפור ההצלחה של שלומית

סיפור ההצלחה של שלומית

שלומית פלדמן
55
1200

קבלו את שלומית! בת 55 מקבוצת שישי בוקר בקריית מוצקין, נמצאת אצל ליאת כבר 3 וחצי שנים וירדה 20 קילו!!! כרגע היא כבר נמצאת בשמירה מאוזנת של כמה חודשים. שלומית מספרת: “הקבוצה בשבילי היא כמו משפחה אחת גדולה, אני צריכה את הקבוצה, את התמיכה וגם כשעולים במשקל אז לקבל את הכאפה ישר לפנים ואז שבוע לאחר מכן אני חוזרת לעצמי, הקבוצה מפקסת אותי לגמרי והכל כמובן בהדרכתה של ליאת יגר היקרה!” 

סירטונים.
צור קשר